Projeção de peso1 semana a 6 meses, pelo saldo dos dias fechados
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Registrar refeição
Repetir o que você já comeu
Um toque registra de novo, agora, como a refeição marcada acima.
📚 Biblioteca (porções prontas)TACO · edite à vontade
Meta desta refeição
…
Fotografe a geladeira, o armário, o freezer, quantos lugares quiser, ou diga o que tem. As opções vêm dentro da meta acima.
🗂 Planos salvos
📍 …
Faixas de preço típicas da cidade; o valor real é o do restaurante. O botão abre a busca do iFood com o prato principal. Depois de comer, registre pela foto.
Gasto do dia
Print do Apple Fitness, Garmin, Whoop, Strava ou Polar, ou fale o treino. Sem registro, o dia usa o gasto médio do perfil.
Registrado neste dia
Peso corporal
Segure o 🎙 e diga "84 vírgula 2": salva sozinho.
Perfil
Planejar meta
Peso, gordura ou massa magra alvo. O app calcula prazo, déficit seguro e as metas de kcal e macros.
🎯 Modo e alvo
Sua meta é um saldo por dia
Quanto comer muda todo dia com o gasto. O que não muda é o saldo. Proteína e gordura são as outras duas alavancas; carbo e fibra derivam do dia.
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Meta por refeição (% do dia)
Como o limite do dia se divide entre as refeições. Não precisa somar 100.
Avançado: números de referência
Dia sem treino usa TMB × 1,3 (movimento normal). Treino registrado ou previsto soma ao gasto e o limite do dia sobe. Pausa de manutenção: 2 semanas com saldo zero a cada 10 de déficit.
Fórmula: Mifflin-St Jeor (ou Katch-McArdle se informar gordura %) × fator de atividade. Proteína 1,8 a 2,2 g/kg conforme objetivo, gordura 0,9 g/kg, carbo pelo restante, fibra 14 g por 1000 kcal. Gasto base = TMB × 1,2 (vida sedentária, sem treino); em dia com atividade registrada, gasto = base + atividades, para não contar o treino duas vezes. São benchmarks de população, não prescrição.
Seus treinos
Lembretes
Aviso no horário se a refeição ainda não foi registrada. No iPhone só funciona com o app na Tela de Início.
Conta
Entrou como
…
Sincronização
…
Achados e um próximo passo, escritos pelo coach a partir dos seus registros.
Seus dados são só seus: ficam na sua conta, sincronizam entre seus aparelhos e não são vendidos nem compartilhados. A IA roda no servidor com limite diário por pessoa.
Como o Macros funciona
Sua meta é um saldo por dia. Cada momento tem um cartão, uma pergunta ou um número; nunca dois ao mesmo tempo.
☀️ManhãComo vai ser hoje?
🍽️Refeiçãofoto ou voz · anel
💪Treinolimite do dia sobe
🌙NoiteE amanhã?
📅Domingosemana fechada
🏁Mêsrecap · marco
Sequência de dias no alvo com um perdão por semana, marcos a cada quilo, semana fechada no domingo, recap no fim do mês. Sem pontos, sem ranking.
Zona de cuidado
Exportar meus dados
JSON com tudo
Importar JSON
De outro aparelho ou backup
Apagar minha conta
Irreversível, pede confirmação
Diagnóstico técnico
…
…
Sobre você
Trinta segundos. Fale ou preencha.
Sua meta
O app calcula kcal e proteína por benchmark. Você ajusta depois.
Primeiro registro
Metas salvas. Registre o que comeu por último: fale ou fotografe, a IA estima em alguns segundos.
Como funciona a jornada, um momento por vez
☀️ManhãComo vai ser hoje?
🍽️Refeiçãofoto ou voz · anel
💪Treinolimite do dia sobe
🌙NoiteE amanhã?
📅Domingosemana fechada
🏁Mêsrecap · marco
Macros
Versão 1.0 · grátis
Do objetivo ao resultado, com um coach do seu lado.
Fotografe ou fale o que comeu e a IA estima as calorias. O limite do dia sobe quando você treina e cai quando não. A próxima refeição já vem com a meta certa, e um coach que conhece seu histórico ajusta o rumo.
Foto e vozPlano por refeiçãoGeladeira, armário e iFoodCoach que lembra e ajusta
Comece agora
Leva um minuto. Sem cartão.
Seus dados ficam na sua conta e não são compartilhados. Você apaga tudo quando quiser.
Diga o que quer em uma frase. O coach monta a meta como saldo por dia, proteína e gordura. Quanto comer muda com o gasto de cada dia.
"Quero ficar forte e magro até dezembro."
→ 82 kg · 15% gordura · saldo −300/dia · 175 g prot
2
Acompanhar
Fale, fotografe ou escreva. Kcal e macros na hora, com favoritos e porções ajustáveis.
🎙️Fale
📷Foto
🖼️Galeria
✎Manual
Proteína 118 / 175 g
3
Planejar
A próxima refeição já vem com a meta certa. Fotografe a geladeira e o armário, ou peça fora.
Jantar · 640 kcal · 52 g prot
Omelete de 3 ovos com queijo + arroz 120 g · 615 kcal
Pedir no iFood dentro da meta
4
Resultado
Peso, gordura e saldo semana a semana. O coach vê o que funcionou e propõe o ajuste.
Semana 6−0,6 kg · saldo −3.900 kcal
72% do caminho · previsão: 4 dez
Novo · seu coach
Um coach que conhece o seu histórico.
Não é um chat genérico. Ele lê seus dias, seu peso e sua meta, e conversa a partir disso, com raciocínio de nutrição de verdade: proteína por quilo de massa magra, déficit seguro, adaptação metabólica, treino do dia.
Define a meta com você. "Quero o físico de fulano" vira números: peso, gordura, prazo, kcal.
Lembra na hora certa. Refeições, peso semanal, pré-treino. E percebe quando você some.
Ajusta o rumo. Dois fins de semana estourando? Ele propõe redistribuir as kcal, não cortar mais.
Escreve para você. Resumo diário ou semanal por e-mail, com achados e um próximo passo.
ConversaAchadosMeta
quero ficar forte e magro, tipo corpo de nadador, até dezembro
Coach
Boa. Hoje você está em 88 kg e ~22% de gordura. "Forte e magro" costuma ser 12 a 15% mantendo massa. Até dezembro são 11 semanas, então dá para chegar perto de 15% com perda de 0,5 kg/semana. Duas perguntas rápidas:
Treino 3xTreino 5xSem treino fixo
5x, musculação e natação
Proposta
82 kg · 15% · 4 dez 2.570 kcal em dia de treino, 2.140 sem treino · 175 g proteína · pré-treino leve.
Aceitar metaMais devagarAjustar manualmente
Achado da semanaVocê bate a proteína de segunda a quinta e cai para 90 g no fim de semana. Sábado é o dia que decide seu resultado.
Pergunte ou diga o que quer…
No seu e-mail
O resumo que você leria mesmo.
Macros <macros@xpannd.com.br> · Sua semana 6: −0,6 kg e um sábado a resolver
Semana boa. Vamos falar do sábado.
Peso
86,2 −0,6
Saldo
−3.900 kcal
Proteína
5/7 dias
Achado. Seus dois dias acima da meta foram sábado e domingo, com 1.900 kcal a mais no total. Nos dias de treino você ficou 4% abaixo.
Próximo passo. Passar 150 kcal de terça e quinta para sábado. A meta da semana não muda, o fim de semana fica mais fácil.
Comece hoje. Leva um minuto.
Grátis durante o beta. Foto, voz, plano por refeição e coach.
Versão 1.0 · Desenvolvido por Michel André Caldeira · Xpannd AI · São Paulo
Feito com Claude, Vercel e Supabase · Seus dados ficam na sua conta e não são compartilhados.